[Proteinbombe]
Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

Wirklich viele Frühstücksideen findet man hier auf dem Blog noch nicht. Das habe ich aber vor zuändern und möchte dir mehr Ideen für Morgens zeigen. Heute zeige ich dir das Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019, das ich nach gebacken habe. Die Proteinbombe hält sehr lange satt und ist für eine Diät gut geeignet.

Das wird ein köstliches Ofenporridge

Magst du gerne Porridge, Haferkuchen oder Oatmeal?

Ich habe das schon vor längerer Zeit für mich entdeckt. Ein Porridge hält lange satt und dieses Gefühl ist durch die Ballaststoffe und Proteine sehr angenehm. Ich habe Morgens immer schnell Hunger, da ich Abends recht früh zu Abend esse. Da ist ein Porridge wirklich genau richtig.

So machst du das Sophia Thiel Ofenporridge

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Aus meiner Erfahrung heraus macht es Sinn, sich langfristige Ziele zu setzten. Welche Diät du machst, spielt keine Rolle. Ob Lowcarb, Keto, Weight Watchers, Brigitte Diät und und und.

Es ist egal, denn es zählt immer nur ein moderates Kaloriendefizit um abzunehmen. Und das erreichst du, in dem du deinen Kalorien-Grundumsatz berechnest und dann täglich etwas weniger an Kalorien isst, als dein Grundumsatz beträgt.

Abnehmen = Esse täglich etwas weniger (200 Kalorien reichen) als dein Grundumsatz beträgt!

Ich kann dir sagen, jedes Kilo, welches stört, sollte weg! So schaffst du Lebensqualität für dich persönlich!

Ich finde, man sollte sein Wohlfühlgewicht erreichen und halten, denn das Gefühl sich in seinem Körper wohl zu fühlen, strahlt man dann auch aus.

Ein kostenloses Buch, wie du dem Abnehmwahn entfliehen wirst, kannst du dir hier anfordern!

Dort findest du logische Erklärungen und Motivation dauerhaft dein Gewicht zu verändern. Es fallen lediglich Versandkosten an.

Die Zubereitung für diesen Haferflocken-Auflauf ist denkbar einfach. Du kannst ein Porridge problemlos im Topf zubereiten oder auch im Backofen. Ich habe heute ein Rezept von der Sportikone Sophia Thiel aus der Fitness-Zeitschrift Shape nach gebacken.

Die Bücher von Sophia Thiel kann ich dir alle drei empfehlen, wobei das Schlank und Fit Kochbuch mein Lieblingsbuch ist.

Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

Das geht ganz einfach!

Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

Zutaten:

  • 100 g Haferflocken
  • 2 Eier
  • 100 ml fettarme Milch
  • 4 EL Honig
  • 1 EL Zimt
  • 50 g Magerquark
  • 125 g Himbeeren

So geht’s:

  1. Alle Zutaten bis auf die Himbeeren mischen einem Handrührgerät.
  2. Den Teig in eine gefettete Auflaufform geben.
  3. Himbeeren reindrücken.
  4. Bei 180 Grad Ober-/Unterhitze ca. 25 Minuten backen.

Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

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Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

Noch mehr Sophia Thiel?

Also wenn auch du so begeistert bist wie ich, dann schau doch mal unter den Tag Sophia Thiel. Ich habe ja schon einiges aus ihren Kochbüchern nach gemacht.

Ich habe zum Beispiel ein Bircher Müsli von Sophia Thiel ausprobiert.

Oder vielleicht ist das ein oder andere Rezept ja auch was für dich!

Diese findest du aktuell im Blog:

  • Mittelmeerquiche (klick)
  • Lowcarb Joghurt-Gums (klick)
  • Erdnuss-Cookies mit selbstgemachtem Erdnussmus (klick)
  • Asia-Putenpfanne (klick)
  • Sophia Thiel Eiweißbrot mit Schoko-Haselnuss-Aufstrich (klick)
  • leichte Spinat-Feta-Quiche (klick)
  • Beeren-Smoothie Bowl (klick)

Gerne kannst du mir auch auf Pinterest folgen, dort sammle ich fleißig Kochbuch-Rezepte und auch meine Pinnwand Diät & Abnehmen dürfte interessant für dich sein.

Sophia Thiel Ofenporridge mit Himbeeren aus der Shape 2019

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Gerne darfst du meine Fotos auf Pinterest teilen

Ich freue mich auch, wenn du meine Rezepte nachmachst und mir dann ein Foto zukommen lässt. Du kannst deine Fotos direkt auf Pinterest unter meinen Bildern hochladen. Das ist wirklich ganz einfach und funktioniert sogar in der App vom Handy aus. Alternativ freue ich mich auch, wenn du es auf meine Facebook-Seite postest.

So machst du das Sophia Thiel Ofenporridge

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10 Kommentare

  1. Hallo! Na, das sieht aber lecker aus :O) Ist das 1 Portion oder eher für 2 gedacht?
    LG Sabine

    • Ja das reicht sogar für 4 Portionen. Ein Stück Ofenporridge macht sehr satt. Man kann es sehr gut einfrieren und aufbacken.

  2. Ich hab es ausprobiert und finde es sehr lecker, würde sagen eine Portion ist locker für zwei Personen geeignet, kommt aber immer drauf an, wer wieviel Hunger hat :D

  3. Hört sich ja lecker an. Ich mag Porridge. Allerdings hätte ich gern gewußt, welche Sorte von Haferflocken du nimmst? Feine- oder kernige Haferflocken?
    Lieben Gruß Regina

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